?Tienes problemas para dormir?
En el mundo actual, la economia mundial funciona las 24 horas del dia, lo que dificulta mantener un horario de sueno fijo.
En este articulo, presentaremos algunos puntos de acupresion recomendados para aquellos que luchan contra la privacion del sueno.
Abordaremos puntos de acupresion que ayudan a conciliar el sueno y aquellos que alivian la falta de sueno en orden. !Ten cuidado de no presionar los puntos equivocados!
- ?Como masajear los puntos de acupresion?
- Presiona y duerme: puntos de acupresion para aliviar el insomnio
- Dos puntos de acupresion para conciliar el sueno: "Anmian" y "Tianzhu"
- Puntos de acupresion para aliviar la tension: "Neiguan" y "Daling"
- Para momentos en los que estas irritado y no puedes dormir: "Danchu"
- Puntos de acupresion recomendados para cuando tus piernas estan cansadas y no puedes dormir: "Ashi no Sanri" y "Youlingquan"
- !Precaucion! Puntos de acupresion para aumentar la atencion: !evita presionar estos antes de dormir!
- Conclusion: Una tecnica secreta para mejorar los efectos de la acupresion
?Como masajear los puntos de acupresion?
Como la estructura osea y muscular de cada persona es diferente, la ubicacion estandar de los puntos de acupresion puede variar de una persona a otra. Es importante confiar en tu sentido del tacto para encontrar el lugar correcto. Notaras una diferencia clara en la sensacion cuando encuentres tu punto de acupresion. Ten en cuenta que la posicion del punto de acupresion puede cambiar segun cuando lo presiones y tu condicion fisica en ese dia.
Una vez que encuentres el punto de acupresion, presiona hacia el centro de tu cuerpo. Recomendamos presionar de forma intermitente durante 3-5 segundos cada vez. Aplica presion lentamente, presiona durante 3-5 segundos y suelta rapidamente. Ten cuidado de no presionar demasiado fuerte, ya que puede causar danos en la piel o el tejido muscular.
Presiona y duerme: puntos de acupresion para aliviar el insomnio
Echemos un vistazo a los puntos de acupresion que pueden ayudarte a conciliar el sueno rapidamente cuando no puedes dormir.
Dos puntos de acupresion para conciliar el sueno: "Anmian" y "Tianzhu"
El punto de acupresion mas efectivo para el insomnio se llama "Anmian", tambien conocido como la "depresion del craneo".
Este punto esta ubicado en lahendidura debajo de la protuberancia en la parte posterior de la cabeza. Ten cuidado de no presionar accidentalmente este punto mientras descansas la cabeza en el respaldo de una silla durante el trabajo de escritorio, ya que puede causarte somnolencia.
El otro punto, "Tianzhu", esta ubicado junto a la "depresion del craneo", aproximadamente a la anchura de tu pulgar de distancia.
Puntos de acupresion para aliviar la tension: "Neiguan" y "Daling"
Para aliviar la ansiedad, la preocupacion o la tension, recomendamos los puntos de acupresion Neiguan y Daling. La respiracion superficial suele ocurrir cuando estas tenso, por lo que es importante respirar profundamente y exhalar completamente mientras presionas estos puntos.
"Neiguan" esta ubicado en el lado interno de tu antebrazo, aproximadamente a tres anchos de dedo desde el pliegue de tu muneca. Presionar este punto puede ayudar a calmar tu mente y aliviar la ansiedad.
"Daling" esta ubicado en el lado de la palma de tu pliegue de la muneca, entre los dos tendones. Presionar este punto puede ayudar a aliviar el estres y la tension.
Para momentos en los que estas irritado y no puedes dormir: "Danchu"
Para controlar tus emociones y concentrar tu "qi", prueba el punto "Danchu".
Ayuda a estabilizar tu estado de animo y aliviar la irritabilidad.
Se encuentra en el centro de tu pecho, a la misma altura que tus pezones.
Puntos de acupresion recomendados para cuando tus piernas estan cansadas y no puedes dormir: "Ashi no Sanri" y "Youlingquan"
El agotamiento excesivo puede ser una causa de noches de insomnio, especialmente cuando tus piernas estan cansadas y doloridas por estar de pie todo el dia. Presionar estos puntos de acupresion de manera efectiva puede mejorar en gran medida la calidad de tu sueno.
"Ashi no Sanri" no es solo un punto para promover la salud de las piernas, sino tambien un punto de acupresion multiusos que ayuda en la digestion y absorcion. Se encuentra a cuatro anchos de dedo por debajo de la rodilla y a dos anchos de dedo hacia el exterior. Se dice que Matsuo Basho, un famoso poeta, aplico moxibustion en este punto antes de comenzar un viaje, lo que lo convierte en uno de los puntos de acupresion mas conocidos.
"Youlingquan" tambien es bastante agradable. Suaviza el flujo de meridianos, promueve la circulacion de "qi", aumenta el flujo sanguineo debajo de la rodilla y alivia la tension. Se encuentra en el hueco justo debajo del hueso sobresaliente en el lado externo de la pierna inferior.
!Precaucion! Puntos de acupresion para aumentar la atencion: !evita presionar estos antes de dormir!
A continuacion, presentamos los puntos de acupresion recomendados para cuando estas luchando con la concentracion debido a la falta de sueno durante el dia.
Evita presionar estos puntos antes de ir a la cama.
Puntos de acupresion para la falta de sueno: "Doushiryou" y "Baihui"
Por supuesto, para combatir la falta de sueno, lo mejor es dormir bien. Sin embargo, hay momentos en los que eso no es posible. Se recomiendan los puntos de acupresion "Doushiryou" en la esquina externa de los ojos y "Baihui" en la parte superior de la cabeza cuando desees sentirte mas alerta.
Presiona suavemente el area justo al lado de la esquina externa de tus ojos, a aproximadamente medio ancho de un pulgar de distancia. Deberias sentir que tus ojos se abren.
La parte superior de la cabeza, en la posicion central donde se cruzan las lineas que conectan las partes superiores de ambas orejas. Te ayudara a despejar la mente.
Puntos de acupresion para aumentar la concentracion: "Zhongji" y "Bishou"
"Zhongji" mejora la circulacion sanguinea y estimula el cerebro, mientras que "Bishou" estimula la cabeza y ayuda en la concentracion mental. Presiona estos puntos cuando sientas que te falta concentracion, independientemente de la falta de sueno, para ayudar a estimular tu cerebro.
Puede ser un poco dificil de ubicar en un "New Gundam". Es el area marcada con el circulo blanco, ubicada aproximadamente a cuatro anchos de pulgar debajo del ombligo.
Bishou se encuentra en la cabeza, cerca de la linea del cabello. De hecho, incluso Furuhata Ninzaburo presiona este punto con dos dedos mientras piensa.
Conclusion: Una tecnica secreta para mejorar los efectos de la acupresion
Hemos presentado puntos de acupresion para dormir mejor y aquellos que te ayudan a sentirte mas alerta.
Sin embargo, puede ser dificil encontrar tiempo para presionar estos puntos o es posible que olvides sus ubicaciones exactas cuando estes fuera. En tales casos, se recomienda el uso de pequenos imanes terapeuticos.
Al colocarse precisamente en el punto de acupuntura correcto, los pequenos imanes terapeuticos permanecen en su lugar durante mucho tiempo. Es mas probable que se desprendan si se colocan ligeramente fuera de lugar o en un area menos efectiva. En particular, se adhieren muy bien en el "Leg's Ashi no Sanri".
Por supuesto, la fuerza magnetica de los imanes ayuda a promover la circulacion sanguinea, pero la razon principal por la que recomiendo los pequenos imanes terapeuticos es que la firmeza del iman te permite aplicar una estimulacion efectiva al punto de acupuntura con un esfuerzo minimo al pensar en presionarlo. Presionar los puntos de acupuntura requiere cierta cantidad de fuerza, y puede resultar molesto cuando estas cansado. Pero con los pequenos imanes terapeuticos en su lugar, masajear se vuelve mucho mas facil.
